幸せになるおやつの摂り方

私は、ドライフルーツが好きです。
デーツやイチジクは特に好きです。

好き過ぎて、干しイチヂクを 三日間ほど毎日手の平いっぱい食べていたら、糖分過多になってたみたいで、熟睡できない(･_･;
眠れないせいで、集中力が欠如。
ダンスの振り付けもなかなか頭に入らない…>_<…
何に対してもすぐイライラする。

悪いことばっかり(T . T)

昔、こんな感じを嫌って言うくらい味わったのに…。


以前、私は甘いものがとってもとっても好きで、夏は毎日1〜2個アイスを食べ、チョコレート徳用1袋を抱えて食べていました。
もちろん、体はむくんでいて、夏でも冷えてました。
アトピーも悪化するばかり。
代謝は悪く、少し動くだけで体がすぐ疲れ、寝てばかり。
面倒くさい。ってすぐ思ってたし、気が短くてイライラし、思い通りにならないと怒りを爆発させていました。

今、あの感覚に引っ張られている…(ｰ ｰ;)


糖分過多は怖い。
お腹は満腹なのに、もっともっとと食べさせようとする。

こうやって、満腹中枢がやられていくのだと思います。
最終的には、幾ら食べても満腹にならない過食になり、食べてしまう罪悪感から拒食になり、過食と拒食を繰り返し、心も壊れていく。


甘いものには、習慣性があります。
健康に良い干しイチヂクであろうと、毎日たくさん食べていたら、甘みは麻薬のように体と心を侵食し、毎日もっともっとと欲しがるようになります。
白い砂糖だけが麻薬ではありません。
体に良いと云われる甘味（レーズンやメイプル・甜菜糖なども）であっても、摂り過ぎれば麻薬のように心を侵食していきます。

甘みが毎日食べたい方は、一回の量をほんの少しにしてください。
血糖値が振り回されない程度に。
＊お腹が空いた時には、玄米お結びや分付き米のお結びがオススメされるのは、血糖値が振り回されないから。 血糖値が下がって何かを食べたくなります。 血糖値が安定していれば、本当にお腹がすいた時だけ食べれば、体も心も満足できる本当の食事ができます。

大人は、なんでも手に入れることができます。
だから、病気になる食べ方も幸せになる食べ方もできます。

皆さん一緒に、健康で心豊かで幸せでいましょうね♡
私は、干しイチヂクをしばらく封印(￣^￣)ゞ！！




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タグ：イチジク メイプル 血糖値 おやつ